کراتین
کراتین
Blog Article
بنابراین وجود کلاژن در بدن برای چابکی و از بین بردن دردهای مفصلی ضروری است؛ از طرفی با افزایش سن، وجود این پروتئین ساختاری در بدن کاهش می‌یابد. درنتیجه برای جبران کمبود این ماده در بدن، نیاز است که ورزشکاران از یک مکمل ورزشی دارای کلاژن استفاده کنند.
چرا ورزشکاران ممتاز و بنام تا این اندازه مکمل های ورزشی را دوست دارند؟ ساده است! چون مکمل ها گزینه‌ای آسان برای بهبود رژیم غذاییِ بدون افزودن کالری و چربی غیرضروری هستند. در اصل می‌توانید با خوردن استیک و تخم‌مرغ در هر وعده غذایی به هدفتان یعنی ۸/۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در روز برسید، اما با این کار کلسترول، چربی و سدیم هم همراهشان مصرف می‌کنید.
یکی از محبوب ترین مکمل های بدنسازی برای ورزشکاران، مکمل های پروتئینی است که با درصد های مختلف پروتئین وی در بازار موجود می باشد. پروتئین وی انواع مختلفی دارد که شامل وی کنسانتره، وی ایزوله و وی هیدرولیز شده می باشد که وی هیدرولیز شده سرعت جذب بالایی در مقایسه با نوع کنسانتره و ایزوله دارد و گرانتر است.
این تقسیم بندی کمک می کند تا بتوانید با شناخت کامل، بهترین مکمل بدنسازی مورد نیاز را به توجه به شکل دارویی، دوره بدنسازی، تیپ بدنی، گروه خونی و تمرینات بدنسازی را انتخاب کنید.
احتمالا اسم برندهای مختلف مکمل را نیز شنیده‌اید. می‌خواهید گران‌ترین یا ارزان ترین آن را بخرید؟ ملاک اصلیِ در انتخاب مکمل های بدنسازی تشخیص مربی شما پس از بررسی توده بدنی‌تان است.
احتمالاً شنیده‌اید که اگر می‌خواهید روز بعد از تمرین درد کمتری داشته باشید، باید قبل یا بعد از تمرین یک موز بخورید. چون موز مملو از پتاسیم است و مقاله کامل می‌تواند به ریکاوری سریع‌تر عضلات کمک کند.
بسیاری از مواد مغذی فوق را می‌توان در ترکیبات مناسب تخصصی یافت تا به شما کمک کند دوز توصیه‌شده روزانه‌تان را از چند قرص یا پودر مختلف، به‌عنوان مکمل های ورزشی دریافت کنید.
دسته‌ای از مکمل‌ها تحت عنوان «چربی سوز» وجود دارند که بسیار پرطرفدار هستند و سازندگان آن‌ها ادعا دارند که این مکمل‌ها اثر چربی سوزی و کاهش وزن دارد. اغلب مکمل‌های چربی سوز با افزایش متابولیسم بدن، تحریک ترشح یک سری هورمون‌ها و کاهش اشتها، باعث مصرف انرژی و کالری می‌شوند. هرچند گاهی اوقات مکمل‌هایی که در فروشگاه‌های نامعتبر به فروش می‌رسند، ممکن است که ناخالصی هم داشته‌باشند تا با کاهش وزن ناگهانی، باعث خوشحالی موقتی شما شوند.
برای داشتن عضلات حجیم و قوی بایستی تمرینات مناسب، رژیم غذایی اصولی و مکمل بدنسازی قوی داشت.
هرچقدر تمرینات سخت‌تر باشند نیاز به کربوهیدرات جهت تأمین انرژی افزایش می‌یابد.
در ادامه، مکمل های بدنسازی را براساس دوره بدنسازی تفکیک می‌کنیم.
مکمل های پروتئینی یکی از رایج‌ترین خوراکی‌ها در رژیم غذایی ورزشکاران است، به‌ویژه آن‌هایی که به دنبال عضله‌سازی هستند، ضمن اینکه مواد مغذی زیادی در آن‌ها وجود دارد که به شما در رسیدن به اهداف و پیشرفت در طول تمرین و مسابقه کمک می‌کند.
علی ۲۲ مرداد ۱۴۰۳ سلام خسته نباشید من دو ماهه به خاطر ضعف عضلات باشگاه بدنسازی میرم و مربی گفته باید گلوتامین استفاده کنم یک دوره خودش یک برند گرفت طعم دار بود ولی من الان از دیجیکالا ظاهرا فروشنده معتبری بود گرفتم برود یوروویتال جعبه و پلمپ و برچسب اصالت کالا داره ولی مربی گفت من تنظیم نمیکنم اصله یا تقلبی داخل آب حل کردن بعد از یک دقیقه بیرنگ میشه ولی یکم طعم ترشی میده میخوام بدونم چطور دیگه میشه تشخیص داد اصله یا تقلبی
پگاه، تولید کننده انواع مکمل بدنسازی باکیفیت برند معتبر پگاه نیز یکی دیگر از تولیدکنندگان مکمل بدنسازی در ایران است.